Konsultē Baltezera un Vecsaules aptiekas īpašniece, farmaceite Ieva Leja.
Kad dienas kļūst īsākas un laiks – vēsāks, īpaši būtiski ir veltīt laiku gan fiziskajai, gan emocionālajai labsajūtai, lai palīdzētu sev un uzmundrinātu arī apkārtējos. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs vieglāk pārvarēt rudens izaicinājumus un saglabāt enerģiju!
- Kusties svaigā gaisā – pastaiga, skrējiens vai nūjošana ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli un atgūt spēku. Veltot kaut nedaudz laika aktīvai atpūtai, rūpēsies gan par prātu, gan ķermeni.
- Bagātini uzturu ar sezonas labumiem – rudens dārzeņi un augļi, piemēram, āboli, ķirbji un bietes, ir bagāti ar vitamīniem, kas stiprinās imunitāti un palīdzēs cīnīties ar nogurumu.
- Rūpējies par savu garīgo labsajūtu – atrodi laiku vaļaspriekiem vai jaunu interešu izzināšanai, kas iedvesmos un atnesīs pozitīvas emocijas.
- Strādā dabīgajā gaismā – ja iespējams, iekārto darba vietu pie loga, lai dienas gaišajā laikā varētu baudīt dabīgo gaismu, kas palīdz uzturēt enerģiju un līdzsvarot garastāvokli.
- Uzturi kontaktus ar saviem tuviniekiem – kopīgas aktivitātes, sarunas vai vienkārši laiks kopā var kļūt par vērtīgu enerģijas avotu gan Tev, gan viņiem.
- Miers un kvalitatīvs miegs – vakara rituāli, piemēram, zāļu tēja un ekrānu ierobežošana pirms miega, var palīdzēt atslābināties un nodrošināt labu miegu, kas ir svarīgs fiziskajam un emocionālajam līdzsvaram.
- Atpūties – pat viena brīva diena var būt ļoti atjaunojoša. Ja nepieciešams, atļauj sev atkāpties no ikdienas ritma, lai uzkrātu spēkus.
Atceries – lai palīdzētu citiem, vispirms jāveltī laiks sev. Vēlam krāšņu, veselīgu un enerģisku rudeni!