Aukstajā sezonā ādai klājas grūti. Tāpēc meklējam piemērotākos risinājumus, kā mazināt tai stresu un diskomfortu!
Teksts – Sandra Puntule
Konsultē Dermatoloģijas klīnikas rezidente dermatoloģijā Lana Kasparane.
Vainīgie zināmi
Vējš, aukstums, sauss gaiss telpās un ādas kopšana neatbilstoši sezonai ir galvenie ādas mitruma zuduma, pastiprināta jutīguma, diskomforta un hronisku ādas slimību saasinājuma iemesli gada aukstajā laikā. Turklāt ādas atūdeņošanās dzēš veselīgo ādas mirdzumu un paātrina ādas novecošanu, pastiprinot sīko grumbu tīklojumu. Lai no tā izvairītos, vairumā gadījumu atliek tikai ievērot pāris būtisku principu.
Maini mazgāšanās paradumus
Lai arī kā pēc nodarbēm ārā aukstā laikā gribētos sasildīties karstā vannā vai zem tekošas ūdens strūklas, ziemā tā nebūs labākā izvēle, jo ūdens atgrūž taukus jeb sebumu, it īpaši karstā ūdenī, jo tad plašāk atveras ādas poras. Tādējādi, ilgstoši pakļaujot savu ādu ūdens iedarbībai, tu vari pastiprināti zaudēt ādas dabisko tauku slānīti. Bet tas ir ļoti nepieciešams, jo uztur normālu mitruma līmeni ādā, saglabājot to maigu un gludu. Tauku slānītis pasargā ādu no sēnīšu un baktēriju infekcijām un transportē vienu no galvenajiem antioksidantiem – E vitamīnu – sejas ādas augšējos slāņos. Īsāk sakot, atvēlot mazāk laika vannai vai dušai, pirmkārt, nekaitēsim savai ādai, otrkārt, iegūsim papildu laiku citām vērtīgām nodarbēm.
Ja āda ir vesela, īpašu ierobežojumu mazgāšanās līdzekļa izvēlē nav. Savukārt, ja tā ir sausa un jutīga, labāk izvēlēties biezākas tekstūras produktus. Piemēram, dušas krēmus vai eļļas, kas jau mazgāšanās laikā ādu mitrinās, baros un nomierinās. Priekšroka dodama aptiekas produktiem, jo to sastāvs ir zinātniski piemeklēts, dermatoloģiski testēts un bez parabēniem.
Bez lielas vilcināšanās mazgāšanās process jābeidz ar mitrinošu ķermeņa produktu, lai novērstu ādas atūdeņošanos. Tā izvēle ir atkarīga no ādas stāvokļa. Izteikti sausai ādai piemērotākas būs ziedes, sausai ādai – krēmi, savukārt normālai ādai – losjoni vai balzami. Produkti, kas satur keramīdus, būs labāki, jo tie ir dabiski lipīdi, kas iegulsies ādas tukšajās vietās, noslēdzot iespējamos ūdens zuduma vārtus. Optimālais lietošanas biežums ir vismaz reizi dienā, bet nepieciešamības gadījumā pat divas vai trīs reizes dienā.
Ievēro mērenību!
Sejas ādas kopšanas principi ziemā saglabājas – atbilstoši sejas ādas tipam meklējam attiecīgos atslēgas vārdus uz produktu iepakojumiem, jautājam padomu farmaceitam, bet – lietošanā ievērojam mērenību.
Attīrīšanai jābūt saudzīgākai. Šajā sezonā ādas svīšana un taukošanās nav tik izteikta kā vasarā, tāpēc nav nepieciešamības attīrīt ādu ar produktiem, kam ir augsts spirta, nātrija laurilsulfāta vai skābju (piemēram, salicilskābes vai glikolskābes) saturs. Ir svarīgi neaizrauties ar eksfoliāciju jeb pastiprinātu ādas nolobīšanu, izmantojot pīlingu un skrubi. Jā, tas ir noderīgs ādas kopšanas posms, jo, pirmkārt, mēs atbrīvojamies no atmirušā ādas šūnu slāņa, novēršot poru aizsprostošanos un iekaisīgus izsitumus, un, otrkārt, tā mēs atvieglosim vēlāk lietoto produktu aktīvo vielu nokļūšanu dziļākos ādas slāņos. Taukainai, kombinētai ādai pietiks ar vienu reizi nedēļā, bet sausai ādai šajā periodā mājās šīs procedūras neieteiktu vispār.
Neatkarīgi no izmantotajiem līdzekļiem pēc eksfoliācijas nepieciešams ādu labi mitrināt, jo atmirušajām ādas šūnām tiek noņemts arī dabiskais tauku aizsargslānītis.
Lai āda mirdz!
Viena no pietiekami mitrinātas ādas pazīmēm ir veselīgs mirdzums, jo tā atstaro vairāk gaismas. Viena no galvenajām mitrinošo produktu sastāvdaļām ir hialuronskābe. Tā piesaista ūdens molekulas un notur tās ādā, tā nodrošinot mitrināšanu visos ādas slāņos. Ideālā variantā būtu lietojami trīs produkti – serums, krēms un maska –, bet var sākt arī mitrinošu nakts krēmu. Tāpat vērtīgāki būs produkti, kas papildus hialuronskābei ir bagātināti arī ar dažādiem vitamīniem un antioksidantiem, jo gaisa piesārņojums gada aukstajā laikā ir izteiktāks.
Serums atšķirībā no krēmiem ir koncentrētāks un, pateicoties savai konsistencei, iekļūst dziļāk ādas slāņos. To lieto uz attīrītas sejas ādas pirms krēma vai vienu pašu uz nakti. Savukārt, lietojot mitrinošus krēmus gada aukstajā laikā, tie būtu jāuzklāj aptuveni pusstundu pirms došanās ārā, lai aktīvās vielas paspētu iesūkties un neizgarotu. Ja serumus un krēmus lieto katru dienu, masku parasti pietiek uzlikt reizi nedēļā. Tāpat, lai mitrinātu ādu, ir vērtīgi ar uzturu vai uztura bagātinātājiem papildus uzņemt omega 3 un omega 6 taukskābes.
Uzlabo situāciju telpās
Lielāko dienas daļu mēs pavadām telpās, kur apkures dēļ gaiss kļūst sauss, veicinot ne tikai ādas atūdeņošanos, bet arī acu un mutes sausumu. Šo nevēlamo efektu papildina arī šķietami nekaitīga, laiska sildīšanās pie kamīna. Šajā gadījumā labs risinājums ir mājvietas un darbavietas labiekārtošana ar gaisa mitrinātājiem. Ideālā gadījumā gaisa mitrumam iekštelpās jābūt no 30 līdz 50%.
Lielisks palīgs ir arī izsmidzināmie ūdeņi, piemēram, celulārie un termālie ūdeņi. Tos var lietot pirms ādas kopjošiem produktiem kā dermo vai dekoratīvās kosmētikas fiksatoru un dienas laikā pēc vajadzības, izņemot tieši pirms došanās ārā. Tie ādu mitrinās, mazinās savilkuma sajūtu, atvieglos kopjošo produktu aktīvo vielu dziļāku iesūkšanos un radīs šūnām labvēlīgus apstākļus. Daži izsmidzināmie ūdeņi ir papildināti arī ar SPF (saules aizsargfaktoru), kam būtiska nozīme ir arī ziemas sezonā.
Ūdens visa pamatā
Ūdens ir nozīmīgs dzīvības avots. Lai arī ziemā slāpes nav tik raksturīgas kā vasarā, jāuzņem vismaz 2 litri ūdens – ar nosacījumu, ja vispārējais veselības stāvoklis to pieļauj.
Neaizmirsti par lūpām un plaukstām!
Lūpu āda ir krietni plānāka nekā citviet, un tās dabiskās aizsargspējas ir vājākas, tāpēc skarbajos ziemas laikapstākļos tās ātrāk kļūst sausas un pat plaisā. Plaisāšanu paātrina arī elpošana caur muti, jo tādā veidā uz lūpām nonāk ūdens molekulas, kas piesaista dabiskos mitrinošos faktorus un izgaro, kā arī nevēlams niķis regulāri laizīt un knibināt lūpas. Lai neiedzīvotos šādās problēmās, iesaku lietot lūpu balzamus, kuru sastāvā ir vazelīns, dažādi vaski, eļļas, šī sviests un glicerīdi.
Tāpat arī plaukstu āda ātrāk kļūst sausa, jo tās ir pastāvīgi pakļautas ārējās vides tiešai iedarbībai un biežāk nonāk kontaktā ar ūdeni, dažādām ķīmiskām vielām. Tādēļ regulāri pēc katras mazgāšanas jālieto roku krēms un, esot ārā, jāvalkā cimdi.
Atbilstošs apģērbs
Vilnas un cita raupja materiāla apģērbs tiešā kontaktā ar kailu miesu var kairināt sausu un jutīgu ādu. Tādēļ tiek rekomendēts vispirms vilkt vieglu, elpojoša materiāla, piemēram, kokvilnas vai smalku poliestera šķiedru, apģērbu un tad pa virsu siltos, biezos džemperus vai jakas, vienlaikus gan pasargājot sevi no ādas kairinājuma un niezes, gan ievērojot stilistiski aktuālo apģērba daudzslāņainību.
Nepārstāj lietot SPF
Tā kā UVB stari ziemas laikā ir vājāki, gaisa temperatūra ir zemāka un dienas gaismas ir mazāk, mēs tik ļoti neizjūtam saules radīto siltumu un pie katras izdevības steidzamies gozēties saulītē. Bet UVA stari, kas ir atbildīgi par ādas novecošanu un ļaundabīgiem ādas veidojumiem, ir vienlīdz intensīvi visu gadu. Turklāt sniegs atstaro lielāko daļu ultravioletā starojuma, pakļaujot ādu lielākam bojājumam. Tādēļ, lai sevi pasargātu, atceries – pirms dodies ārā, uzklāj SPF krēmu!